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女人三虚 让你变老变丑

2014-01-17 17:11:12 责编:李换 来源:家庭医生在线 浏览:0评论 0

中医讲“劳则气耗”。因为气是一种能量,无时无刻都在发挥它的生理功能。工作、学习,都靠这种功能的发挥。如果你在一个正常的范围内利用这些能量。那么你的气就损耗得慢。

三虚即是气虚、血虚和肾虚。

【气虚】气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”),或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。

【血虚】血虚是指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多,或久病阴血虚耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致。

【肾虚】肾虚指肾脏精气阴阳不足。对于女性来说,一生中的各个阶段均可出现肾虚。

女人的健康和美丽在于气血的充盈和肾气的强盛,如果健康出了问题,那“美丽”也会即刻消失。

1、多吃补气的食物

  多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气,比如土豆、山药、红薯,等等,人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下,更多地吸收和凝结了地气。

  其它有益补气的食物还有糯米、小米、黄米、牛肉等食物。

2、食疗补气血

【枸杞红枣乌鸡汤】

原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。

功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

【陈皮鸭】

材料鸭1只、人参10克,淮山药10克。调料少许。

方法:将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

【苡仁红枣粥】

材料苡仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。

方法:将苡仁,小米,大米加水煮熟时,加入红枣熬成稠粥时即可食用。

3、日常保健

坚持锻炼

气虚者的体能偏低,且过劳易于耗气,因此不宜进行大强度运动。应当采用低强度、多次数的运动方式,适当增加锻炼次数,循序渐进,持之以恒。

深呼吸

早起推开窗门,用力地呼吸外面的新鲜空气。你也许想不到,原来呼吸就可以养气,但不只是一般的呼吸,必须要深呼吸,才有生气的效果。

健走

气虚的人,不能进行太激烈的运动,否则会耗损元气。健走,是不二选择!健走能生发元气,是因为它是全身运动,再搭配呼吸可以活络全身经脉,让身体微微出汗,达到养气效果。

关键词:女人三虚

YN21ST.COM EDIT: 2014-01-17 17:11:12责任编辑:李换
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